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临近中考 家长切忌当压力源（二）
来源：学大教育 时间：2013-06-03 22:24:52
临近考试时，家长不要一反常态，不敢大声讲话，不敢大步走路，多看孩子几眼都怕惊动了孩子，或者给孩子过多照顾，一会儿给孩子送杯牛奶，一会儿削个水果，打断孩子的学习。家长应保持正常的生活，该聊天就聊天，该看电视就看电视，不要怕干扰孩子学习而牺牲自己。否则，孩子就会觉得一旦考不好会对不起父母，这无形中增加了他们的心理压力。家长保持平常心，孩子的精神反而能得到放松。
考前饮食，原则上与平时无特别不同，切忌“食谱大变脸”，给孩子盲目进行“营养冲刺”，这实际上给孩子的身体造成了很大的压力，容易使孩子肠胃不适，消化不良。因为，肠胃对平时不熟悉的食物或不经常吃的食品需要一定的适应期。如果“食谱大变脸”，人体不得不被动地适应，如果适应不了，吸收不好，就有可能导致腹泻、食欲不振，还会导致吃得过多、过杂，增加胃肠道血流供应，使脑内供血供氧相对减少，最终导致大脑迟钝，思维不敏捷。
其实，家长不必给孩子制造饮食上的“压力源”，一日三餐合理搭配完全可以满足备考孩子的营养。早餐时，谷类、鸡蛋或瘦肉、奶或奶制品、果蔬四种食品最好都吃一点;午餐时，吃点鱼、肉、鸡肉、蛋黄、大豆或豆制品，对提高记忆力有益;晚饭不必吃得太饱，太饱会让人昏昏欲睡，而且睡眠质量不高。
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