高考最后精进也要劳逸结合

学大教育(长沙)教育专家为您提供：高考自主复习期间 要劳逸结合

从多所中学获悉，下周起大部分学校将安排高三考生离校回家，进行最后阶段的自主调整复习。相关人士提示，考生在考前这段相对自由的时间内要注意防范因不当运动造成的身体受伤。

随着日历牌一页页的翻动，距离高考已经只剩最后的十余天了。高三年级老师表示，考前各校放假的主要目的是让考生调整生物钟，消除疲劳状态，养精蓄锐，以稳定、饱满的精神状态迎接高考。

离开课堂回到家中独自度过高考倒计时的考生难免会产生焦虑。劳逸结合有助于减轻压力、及时消除疲劳，同时能有效转移注意力。在长时段、高强度的脑力劳动中，考生不妨进行有益且适宜的体育运动，以缓解紧张。北京市广渠门中学心理教师岳丽建议考生可采取运动方式进行减压。对考生而言，晚锻炼比早锻炼更适合。虽然早锻炼空气好一些，有助于大脑充分吸收氧气，但考生考前大都处于身心疲惫状态，早锻炼往往导致整个上午精神不振。而傍晚锻炼有一个吃饭休息的调整过程，可避免出现这种情况。学习累了，考生可以通过听音乐、散步、远眺等方式来调节身心，以达到好的备考状态。

近年来，总有个别考生因打篮球、踢足球导致腿部受伤，最后只能拄拐或坐轮椅进出考场;还有一些考生因打羽毛球、乒乓球导致手臂受伤，影响正常书写;更有一些考生因游泳溺水危及生命。这些“意外”会或多或少影响考生正常参加考试。北京市第一六六中学医务室老师王育芳提示，高考前夕，考生一定要注意安全，保证身体处于好状态，避免因剧烈运动造成身体伤害，影响高考，留下遗憾。

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