高三上课犯困怎么办
来源:学大教育 时间:2014-03-04 07:51:44
在高三的紧张学习生活中,有时候我们不免会感到劳倦,有这些感觉很正常,因为我们每天我在面临着许许多多的课程和作业,况且我们的休息时间又是那么的少,但是我们要学会调节自己的生物钟,把自己的好状态调整好,今天我就为大家讲讲高三上课犯困怎么办。
一、学业焦虑的缓解
1.学生考试焦虑体现在对考分的过分看重,说到底是对自己未来前途的焦虑。卓越教育陈博士指出之所以如此,原因有三:一是由于群体效应,将分数作为衡量一个人的能力的惟一指标;二是不自觉地将学历等同于自己的人生价值实现程度;三是渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。
2.只有减轻心理负担与学习负担,才能减轻学习上和精神上的压力,让自己得以健康愉快地发展。为了缓解或消除考试焦虑,卓越教育建议家长可让孩子尝试以下几个策略:
(1)选择适合自己的目标动机水平,过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力;
(2)未来对于每一个人来说都是一个未知数,不要过多地考虑未来,而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去;
(3)考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备,有备才能无患;
(4)不妨采用“极限思维法”,想像你所焦虑的事件可能的最坏结果,你就会发现现状还是值得乐观的。
3.学习动力不足(即学习动机问题)是常常让学生苦恼和矛盾的事。一方面学生都有提高成绩的需要。另一方面,又容易产生浮躁、厌烦情绪,学习无动力或动力不足。学习动机分内在(具有持久性)和外在(具有短暂性)两种,学习者只有对学习材料的意义(就实现自己的人生价值而言)给予充分肯定,并从价值上给予较高的评价,才会产生持久的学习动机。卓越教育提醒,作为家长常用的方法是晓之以理,激发其热情。
二、克服自卑,树立自信
孩子付出了努力,短时间内看不到效果,就会对自己的能力产生怀疑,这是由于没有树立正确的归因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说:“事实上,每一个人都是自卑的,只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。”从这个意义说,自卑可以说是一个人进步的动力,人生正是在对自卑的不断超越中而渐近佳境的。
但是,持久的、过分的自卑感则容易造成心理疾患。在遭遇挫折时,不妨尝试以下策略:
(1)对自己有一个客观、全面的评价;
(2)善于将成功归结为自己的能力;
(3)体验内心的喜悦感和成就感;要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力;
(4)不妨制订阶段性目标;
(5)在不断达到目标的过程中体验成就感;
(6)即使有时考试成绩不好,也不等于自己不行。一要充分看到自己的实力,不要求每次考试成绩都达到自己的理想,不要因一两次考试成绩不好而否定自己。不要总拿自己的成绩去跟班上好的同学比。你在这个班成绩是中下的,在全校也许是中等的,在全省也许你是中上等的。二要认真分析考不好的原因。也许是没有复习好,也许是心理紧张没有发挥出应有的水平,也许老师出题过难。三要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差,接连考试成绩都不理想,也不应自卑。应赶快找原因,改变方法,调整计划,补缺补漏,再接再厉,争取高考发挥出自己的最高水平。两军相战勇者胜,“鹿死谁手”,还未可定,没有理由轻视自己。
高三时一个充满激情和力量的一年,同时高三也是我们学习生涯中最为艰难的一年,我们既要把握好学习也要把握好自己的身体,因此我们高三上课犯困怎么办,其实最重要的一点在于调整。
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