个性化辅导
高考生如何应对焦虑性失眠
来源：学大教育 时间：2013-04-17 17:49:25
每年临近考试的时候，心理咨询中心就会有考生家长来学大教育找考试专家咨询：自己的孩子每晚躺在床上经常失眠，翻来覆去就是睡不着，结果第二天总是很没精神，这可怎么办啊?失眠不仅影响学习，而且最重要的危害在于，考试时间都是白天的，如果不能把生物钟调整好，上午要去考试了，头脑还昏昏沉沉，到了考场上，依旧困意十足，这样的状态怎么能发挥出考生的正常水平?
考前失眠的学生，学大专家建议可以尝试以下的方法：白天做适当的锻炼，让自己见见阳光、见见绿色，可以舒缓疲劳。临睡前喝些牛奶，可以安心定神。还可以坚持每天喝一瓶鸡精，鸡精中的生物活性物质——肌肽等多肽易于被人体吸收和利用，能帮助缓解大脑疲劳和学习压力，改善睡眠。
总而言之，考生应当调整心态安心入睡，不要对考试和失眠产生焦虑心情。当然，焦虑状态严重的考生，最好应当找心理咨询师或者学校的心理辅导老师，进行专业的心理调适。在这里小编祝每一位考生以好的状态迎接人生的这一场考验，发挥出最好的水平!
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